ジョギング効果

ダイエットの王道と言えばジョギング。軽く息が上がる程度の有酸素運動ではまず血液中の糖質、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンが主たるエネルギー源として使われ、およそ20分経過すると脂肪が燃焼する割合が高くなっていくとされる。
消費できるカロリーは30分走ってもおにぎり1.5個分。

運動と食事を組み合わせるダイエットのほうが効果的と言う。
スタッフＥ
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