牛乳は夜飲もう

骨を作るのに必要な成長ホルモンの分泌が夜間に多いなら、骨の材料であるカルシウムも夜間に摂るのが理想的。
成長ホルモンは睡眠に入って1時間半後くらいから出てくるとされています。
牛乳は、夕食など寝る前の時間帯に飲むのがいいと言います。
骨粗しょう症の予防は骨量を減らさないこと、そのためには1日でも早く予防を始めることが大切です。

牛乳は苦手と言う人はヨーグルトでもいいと言う。
スタッフＥ
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